Noworoczne postanowienia - o tym jak zrobić to skutecznie

Początek roku to zawsze dla wielu z nas czas trudny. Czy to ze względu na sylwestrową noc (po której znów obiecujemy sobie koniec z alkoholem), czy ze względu na pogodę, która nie zachęca do czegokolwiek. Warto jednak wykorzystać ten czas mądrze – najlepiej pomyśleć o sobie, o swoich celach i marzeniach i rozpisać kroki do ich realizacji. Rok 2020 był dla wielu z nas rokiem pełnym niemiłych niespodzianek i nieoczekiwanych zwrotów akcji, ale to nie oznacza że wszystkie takie będą. Dziś o tym jak poradzić sobie z wejściem w nowy rok i jak zrobić to dobrze.

Jasno sprecyzuj cele  

Tak, wszyscy znamy noworoczne postanowienia z których nic nigdy nie wychodzi. Ale szczerze – czy powinno nas to dziwić? Czasami dajemy ponieść się emocjom i z niespotykanym zapałem zabieramy się za kreowanie zupełnie nowego życia, złożonego ze wszystkiego co osiąga się w ciągu kilku bądź kilkunastu lat, a my próbujemy zmieścić to w 12 miesiącach. Schudnę 10 kg, przestanę jeść słodycze, zwiedzę pół świata, nauczę się pięciu języków…jest to plan dla bardzo ambitnych i brakuje tu miejsca na jakiekolwiek odstępstwa, a przecież one mogą się zdarzyć. Polecam zatem doprecyzować to co chcemy osiągnąć, np. poprawić swój niemiecki na tyle, by móc się w nim komunikować, albo – schudnąć 1 kg miesięcznie, tak będzie nam o wiele prościej.

Wsłuchaj się w swoje potrzeby

Ta uwaga odnosi się trochę do punktu pierwszego. Często mamy tendencje do tego, aby dopasowywać się do innych, albo pragnąć doścignąć w swoich osiągnięciach niejednego sportowca czy poliglotę. Warto jednak zastanowić się co realnie jest nam potrzebne w danym roku, albo z czego osiągniemy jakieś realne korzyści. Np. chcemy znaleźć lepszą pracę i wymaga ona znajomości angielskiego. Spróbujmy zatem wyznaczyć sobie cel poprawienia znajomości tego języka, zapiszmy się na kurs, wygospodarujmy czas na naukę. Zastanówmy się jednak dobrze, czy to co chcemy osiągnąć to nasz cel, czy cel naszej koleżanki czy naszego kolegi. Kiedy stworzymy cele zgodne z tym czego pragniemy – osiągnięcie go będzie łatwiejsze i na pewno nie będzie to zmarnowany czas. Unikniemy w ten sposób także rozczarowań.

Monitoruj postępy

Kiedy już wyznaczymy sobie realne cele i zgodne z tym co chcemy osiągnąć, pozostaje ich rozplanowanie na mniejsze etapy i wzięcie się za ich realizację. Często jest tak, że zakładamy sobie jakiś cel, a później tracimy motywację albo po prostu o nim zapominamy. Bieżące monitorowanie postępów sprawi, że widząc to co udało nam się w danej dziedzinie już zrobić, zmotywuje nas do dalszego działania. Np. kiedy naszym planem jest zrzucenie kilku kilogramów i na bieżąco będziemy monitorować jak nam idzie (np. w pierwszym miesiącu uda się zrzucić 2 kg), z pewnością łatwiej będzie nam odmówić sobie kilku ciastek i kontynuować treningi nawet gdy bardzo nam się nie chce.

 

Na sam koniec dodam, że sama staram się działać w ten sposób i rzeczywiście – widzę poprawę. Nie wypełniam już kartki listą długą na 40 punktów, tylko powoli i konsekwentnie dążę do założonego celu. Zarówno Wam jak i sobie, życzę powodzenia w realizacji założonych celów 😉